Boda LetíciaPszichológus
Boda Letícia vagyok, pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető és képzésben levő kognitív viselkedésterápiás (CBT) konzultáns.
Szakmai hátterem
Egyetemi tanulmányaimat az Eötvös Loránd Tudományegyetemen (ELTE) végeztem klinikai- és egészségpszichológia specializáción. 2023 óta egyéni vállalkozóként pszichológiai tanácsadással segítem klienseimet, emellett autogén tréninget tartok felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Gyakran fordulnak hozzám szorongás, teljesítménynyomás, párkapcsolati nehézségek, határállítási problémák és a megfelelési kényszer (people pleasing) témakörével. Kiemelten fontos számomra az LMBTQ közösség támogatása és a biztonságos, elfogadó légkör megteremtése a konzultációk során.
Folyamatosan fejlesztem szakmai eszköztáramat, így rendszeresen továbbképzem magam. Jelenleg a VIKOTE Kognitív és Sématerápiás Központnál kognitív viselkedésterápiás konzultánsnak tanulok. A CBT egy olyan pszichoterápiás módszer, amely segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolkodási mintákat és viselkedéseket, ezáltal támogatva a klienseket a mentális jóllétük fejlesztésében.
A Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesületnél az autogén tréning módszertanát sajátítottam el. Az AT egy olyan relaxációs technika, amely kiválóan alkalmas szorongásoldásra, illetve különböző testi problémák enyhítésére (pl. alvási nehézségek, migrén, izomfeszülés, hasi diszkomfort stb.).
Már egyetemi éveim alatt aktívan foglalkoztam kliensekkel. Szakmai gyakorlatomat egyrészt a Tóth Ilona Egészségügyi Szolgálatnál járóbeteg ellátás keretében végeztem, másrészt és a Panoráma Poliklinikánál töltöttem, ahol integrál szemléletben pszichoszomatikus betegekkel foglalkoznak. Két évig az Ébredések Alapítványnál önkénteskedtem, ahol hosszú távú egyéni esetvezetéseket és relaxációs alkalmakat tartottam. Korábban az E-tanodánál segédkeztem, ahol olyan serdülőknek tartott képzések szervezésében vettem részt, akik hátrányos helyzetű diákokat oktatnak
Egyetemi tanulmányaim során a kutatási érdeklődésem fókuszában az ártalmas alkoholhasználat, az alkoholhasználathoz kapcsolódó különböző protektív viselkedéses stratégiák, illetve a humán motivációs szintek vizsgálata áll. Az általam írt tanulmány elolvasható itt. Szabadidőmben szeretek grafikával foglalkozni, emellett társasjátékokkal ill. számítógépes játékokkal tölteni az időmet.
A visszajelzések név nélkül, a kliensek előzetes beleegyezésével kerültek kiírásra.
Az itt nyújtott segítségért végtelenül hálás vagyok. Már az első találkozótól kezdve éreztem, hogy egy biztonságos, támogató környezetben vagyok, ahol valóban figyelnek rám. Letícia empatikus, szakmailag rendkívül felkészült, és minden alkalommal hasznos meglátásokkal látott el. Különösen tetszett, hogy olyan megküzdési módszereket ismerhettem meg általa, amelyeket a jövőben már egyedül is tudok majd alkalmazni. Az itt töltött idő segített abban, hogy mélyebb önismeretre tegyek szert, és hatékonyan kezeljem a mindennapi stresszt és kihívásokat. Bátran ajánlom mindenkinek!
Engem egy nagyon nehéz krízis időszakon segített át Letícia. Válás, költözés, újrakezdés. Összezavarodva, kilátástalanul kértem a segítségét és most határozott, fókuszált és magabiztosabb nőként tervezem tovább a jövőm. A szakértelme és kedves, őszinte hozzáállása minden gátlásomat és korábbi rossz tapasztalataimat felülírta. Segített a szorongásaim kezelésében, felismerésében és hasznos mindennapi praktikákat adott, amit a mai napig használok. Rávilágított arra, aki igazán vagyok, az értékeim felismerésében és önszeretetre tanított, amiért mindig hálás leszek. Támogató és bizalmat árasztó szakember, akit meleg szívvel mindenkinek csak ajánlani tudok.
Én tipikusan az az ember voltam, hogy nem tud segíteni nekem pszichológus, ezért inkább meg se próbálom. Viszont oda kerültem, hogy javítani szerettem volna magamon, így találtam rá. Rettentően sokat segített. Úgy érkeztem, hogy nem tudom kifejezni az érzéseimet és egy pozitív gondolatom nincs magamról; az órák alatt viszont ez 360-fokos fordulatot vett. Nagyon szerettem járni, mindig át tudtunk beszélni mindent, ami éppen terítéken volt nálam; különböző gyakorlatokkal segített és hatalmas bizalommal és nyíltsággal fordultam felé! Nagyon hálás vagyok érte, hogy elvállalt és segített elindítani az utamon!
Letícia segített elsajátítanom az autogén tréning technikáját, támogatott a stresszcsökkentésben, a lelki tudatosság megszerzésének folyamatában, segítségével megbizonyosodtam róla, hogy a szorongás nem a részem. Meg tudok szabadulni tőle, képes vagyok lazábban, pozitívabban élni az életem, melyben a problémák már nem félelmetes falak, hanem legyőzhető akadályok. A relaxáció technikájának értő magyarázatán kívül figyelmével, az automatikus negatív gondolatokra való rávilágítással és a kognitív pszichológia számomra igen hatékony eszközeivel támogatta ezt a folyamatot. Nem csupán az autogén tréninget ismertem meg általa, hanem alkalomról alkalomra legfőbb céljaim megfogalmazásában, az azok elérésre tett első hatékony lépésekben is segített. Online találkozásainkkor a legnagyobb pontosság, szakértelem, türelem és kedvesség jellemezte. Szívből ajánlom mindazoknak, akik figyelmes, elfogadó és szakmailag megbízható pszichológust keresnek.
Letícia igazán talpraesett, segítőkész szakember. Minden alkalommal figyelt az igényeimre, és úgy készült. Sokat segített nekem nyugodt mentalitásával és nyugtató hangjával, ajánlásaival és tudásával. Mindenkinek csak ajánlani tudom.